こんばんは、シモジです(^ ^) 昨日は5000ｍについて記事を書いたわけですが、、、、 もちろん(^ ^) 練習方法大公開しちゃいます！！！具体的な練習メニュー 第一段階 100mを反復する基礎的スピード練習 100m×10×2 100m歩きつなぎ約2′ 設定1500mレースペース …