こんにちは、下地です 夏休み入ってからなかなか 更新ができない日が続きすみません、、 実はこの場をお借りして 読んでくれているあなたに ご報告したいことがあります。 それは、10月22日に 滋賀リレーマラソンに出ることが決まりました！！ ランステップ…

こんばんは、下地です！ 「今日は調子がいいから飛ばしていこうか！」 「後半動いてきたからペースアップ」 こう思って走っていたのに、苦しくなってバテバテ。 もう呼吸ができなくなってしまうほど苦しかったり 呼吸が荒くなることありますよね。 それでも…

「５０％割引セール！！！！」 ランニングシューズを買いに行ってこんなセールしていたら 飛びつくように店に入って、端から端までいいものがないか 探し回りますよね。 もし、気にいるシューズがなかったり 多少足に合わない感じがあっても 「せっかくだし…

こんばんは、下地です！ 実は、左足だけ内股気味です。（笑） 電車で吊革に掴まり立っていてふと足元を見ると だいたい左足だけ内股になっていて うわっ ってなることが多々ありました。 内股が悪いわけではないんですが 内股だと思っていない自分がいるので…

こんばんは、下地です！ 毎日毎日練習ばかりで走ることが嫌になった時期が ありました。 なんでこんな気持ちなのに走らないといけないのか と思って中身のない練習をしてしまった ことは少なくありませんでした。 もし、チームとして練習していなければ 確実…

こんばんは、 シモジです。 走っていて 足のどこから着地したらいいのかな？？ なんて考えたことはありませんか？ 僕は、今でも考えるくらいです。 現役時代には、５～６回ほどは足の着地の仕方を変え 試行錯誤しながら走り込みました。 それほど足の着地は…

こんばんは、下地です！ 最近練習をして終わった後腰が痛いと思う時があります。 走っている時に腰がひけているからですね。 これは走っていて疲れてくるとなる人や もともとそんな走り方の人もいます。 なので、僕が悩まされていたことに悩んでいるかも し…

こんばんは。 走るなら速く走りたい！ 一番でガッツポーズしてゴールテープを切りたい！ そんなことは昔から今でも考えることです。 やっぱりどうせなら目立ちたいし、注目を浴びたいし 頭の中では何回全国大会で優勝したかわかりません。 でも、実際に走っ…

こんばんは、下地です！ 今日はちょっとした 昔話をしようかなって 思います(^ ^) 僕がランニングを始めた頃には 右も左も何もわからなくて 走り方も腕ふりも呼吸の仕方も なにもかもわかりませんでした。 「誰か、一から全部教えて～！」 って感じだったこ…

こんばんは、下地です！ 今日はマラソンに置ける ちょっとした 罠を紹介できたらなって思います(^ ^) マラソンの準備万端、 レースが待ちどうしくて ワクワクとドキドキが とまらない。 そんな感情になりながら レースに挑む人も 少なからずいるはずです！ …

おはようございます、下地です。 こちらの都合で記事の更新 遅くなりすみません。 さて、今日は実際に レースに出ることを想定しての 話をしていけたらと思います。 ハーフマラソンにエントリーしてみる 出来ればフルマラソンの1ヶ月～2週間前を 目安にハー…

こんばんは、下地です！ 昨日の記事でも お話したように 今日もマラソンについて話していきますね(^ ^) 昨日の記事をまだ読んでない人は ぜひ、合わせて読んでみてください！ ranning.hatenablog.com さて、 マラソンを完走する為に 準備しているあなた！ 具…

こんばんは、下地です！！ ここで質問です！ マラソンを走ろう！と 決心したあなたは いつからマラソンの準備をしていますか？？ 1ヶ月前？ ２ヶ月前？ それとも半年、１年 今日は 初心者の方が マラソンを完走する為に 必要な準備期間について話そうと思い…

こんばんは、下地です！(^ ^) 前回の記事から面白かった、参考になったなど 色々な意見を頂き大変嬉しかったです(^ ^) まだ、記事を読んでない人はぜひ読んでみてください！ →閲覧禁止 さて、今回の記事はセルフマッサージについて書いていこうと思います！ …

どうも、シモジです(^ ^) 「え、、、」 「タイトルどうゆう事？」 そんな声が聞こえて来そうなので、 ちゃんと説明しますねｗｗ 実は今回これを読んでくれてる人に どうしても伝えたいことがあり記事を書きます！ この記事を読む際に1つ考えて欲しいことがあ…

こんにちは、シモジです(^ ^) 今回は昨日の記事の続きになります！ まだ、記事読んでないよって方はぜひ読んでみてください！ →やってしまった、、、 寝る前のストレッチで副交感神経を優位にして睡眠導入 次に、就寝前のストレッチについて説明します。 ラ…

こんばんは、シモジです！ あなたは練習が調子のいい時、ついつい体のケアをするのを 忘れていませんか？？ 僕は、高校1年生の時 練習が調子よく満足して ケアもろくにせず帰宅するってのをよくしていました。 「今日の練習思い通りできた！」 「俺いつもよ…

こんにちは、シモジです！(^ ^) 今回は初めて、記事を３分割にして書いてみました。 １、２の中で書いた事のまとめになります！ まとめ 運動をやめてしまう人へ。 学生時代に陸上部で学んだことから完全に離れてしまうよりも、最低限は健康維持することで経…

前回の記事を読んでない人はそちらも合わせて読んでください！(^ ^) ③陸上部には入らず、他のスポーツをするつもりの人 【週に3回運動パターン】 月休み 火基本jog3～6km(心拍70%)、流し×3～5 水休み 木jog2km(心拍70%)、縄跳び2分×3、jog1kmダウン 金 土jog…

新年度が始まり２ヶ月が経ちました、、、 こんばんは、シモジです！ 中々記事を更新できていなくて申し訳ないです(T ^ T) 前回の記事でお伝えした練習にメニューについて公開します！ ①陸上部に所属、トラック競技に取り組む人 ②また走ろうかどうか迷ってい…

中学、高校の陸上部を引退した選手たちへ 結論、陸上競技に引退はありません！！ 学校の【部活動】としての陸上部は引退したかもしれません。 しかし、長い人生の中で走ることを楽しむことは 辞めてしまう必要はありません。楽しみ方は人それぞれです。 これ…

こんばんは、シモジです(^ ^) 実は、スピード練習に合わせて一緒に 練習すると効果の上がる練習方法があることを知っていますか？？ それが、ジャンプ系の補強です！！ スピード練習と合わせたジャンプ系補強 プライオメトリック、瞬発的な動作を行うことで …

こんばんは、シモジです(^ ^) 昨日は5000ｍについて記事を書いたわけですが、、、、 もちろん(^ ^) 練習方法大公開しちゃいます！！！具体的な練習メニュー 第一段階 100mを反復する基礎的スピード練習 100m×10×2 100m歩きつなぎ約2′ 設定1500mレースペース …

こんばんは、シモジです(^ ^) 前回の1500ｍの練習方法の記事参考になりましたか？？まだ読んでないよって方はぜひ、読んでみてください(^ ^) 1500m専門の選手に必要なスピード練習とは何か？ 今日は5000ｍについてお話できたらと思います！ 中長距離種目にと…

こんにちは、シモジです(^ ^) 昨日書いた記事に対して多く連絡を頂いたので 今回は、 1500ｍで記録を向上させるためｎ トレーニング方法を書かせてもらいます 具体的な練習メニュー それぞれの段階は各1日のメニューです。 次の段階までは2日開けて超回復を…

こんばんは、シモジです(^ ^)今日はスピード練習についてお伝えできればと思います！ 中距離種目にとってのスピードとは何でしょうか？ 僕の考えは、ひとつ短い種目のスピードを超えるスピードで練習することです。 800mであれば400mより速いスピードが練習…

こんばんは、シモジです。 あなたは腕振りの時にどんなことを意識していますか？ 腕振りで良く聞くのが、 「肘をしっかり引く」 「肘の角度が90度以下」 「腕をしっかり振る」 このようなことをランニングの 雑誌等でよく言われていると思います。 しかしこ…

こんばんわ、シモジです。 あなたは今 膝のお皿が痛かったり、腫れたりしていませんか？ もしかすると膝の皿が外れている・ずれている。という可能性もありえます。 膝は、生活をする上で、とても大切な場所です。 今回は膝の皿が脱臼を起こす膝蓋骨脱臼につ…

こんばんは、シモジです。 昨日は疲労骨折の原因について記事を書きました！ 今日は疲労骨折中にどんな練習をしたらいいか、 また、焦ってしまうあなたに伝えたい事を書かせてもらいます(^ ^) 休止期間、そして再開。そのとき体に起こる変化 病気やケガなど…

こんにちは、シモジです！ 「真面目が損するって何？？？」って思った方もいると思います。 実は長距離走において真面目にやってるほど タイムが伸び悩んでいるのです。 「え？！」「本当に？！」 そんな声も聞こえてきそうなので しっかりと説明しますね(^ …