おはようございます、下地です。 こちらの都合で記事の更新 遅くなりすみません。 さて、今日は実際に レースに出ることを想定しての 話をしていけたらと思います。 ハーフマラソンにエントリーしてみる 出来ればフルマラソンの1ヶ月～2週間前を 目安にハー…

こんばんは、下地です！ 昨日の記事でも お話したように 今日もマラソンについて話していきますね(^ ^) 昨日の記事をまだ読んでない人は ぜひ、合わせて読んでみてください！ ranning.hatenablog.com さて、 マラソンを完走する為に 準備しているあなた！ 具…

こんばんは、下地です！！ ここで質問です！ マラソンを走ろう！と 決心したあなたは いつからマラソンの準備をしていますか？？ 1ヶ月前？ ２ヶ月前？ それとも半年、１年 今日は 初心者の方が マラソンを完走する為に 必要な準備期間について話そうと思い…

こんばんは、下地です！(^ ^) 前回の記事から面白かった、参考になったなど 色々な意見を頂き大変嬉しかったです(^ ^) まだ、記事を読んでない人はぜひ読んでみてください！ →閲覧禁止 さて、今回の記事はセルフマッサージについて書いていこうと思います！ …

どうも、シモジです(^ ^) 「え、、、」 「タイトルどうゆう事？」 そんな声が聞こえて来そうなので、 ちゃんと説明しますねｗｗ 実は今回これを読んでくれてる人に どうしても伝えたいことがあり記事を書きます！ この記事を読む際に1つ考えて欲しいことがあ…

こんにちは、シモジです(^ ^) 今回は昨日の記事の続きになります！ まだ、記事読んでないよって方はぜひ読んでみてください！ →やってしまった、、、 寝る前のストレッチで副交感神経を優位にして睡眠導入 次に、就寝前のストレッチについて説明します。 ラ…

こんばんは、シモジです！ あなたは練習が調子のいい時、ついつい体のケアをするのを 忘れていませんか？？ 僕は、高校1年生の時 練習が調子よく満足して ケアもろくにせず帰宅するってのをよくしていました。 「今日の練習思い通りできた！」 「俺いつもよ…

こんにちは、シモジです！(^ ^) 今回は初めて、記事を３分割にして書いてみました。 １、２の中で書いた事のまとめになります！ まとめ 運動をやめてしまう人へ。 学生時代に陸上部で学んだことから完全に離れてしまうよりも、最低限は健康維持することで経…

前回の記事を読んでない人はそちらも合わせて読んでください！(^ ^) ③陸上部には入らず、他のスポーツをするつもりの人 【週に3回運動パターン】 月休み 火基本jog3～6km(心拍70%)、流し×3～5 水休み 木jog2km(心拍70%)、縄跳び2分×3、jog1kmダウン 金 土jog…

新年度が始まり２ヶ月が経ちました、、、 こんばんは、シモジです！ 中々記事を更新できていなくて申し訳ないです(T ^ T) 前回の記事でお伝えした練習にメニューについて公開します！ ①陸上部に所属、トラック競技に取り組む人 ②また走ろうかどうか迷ってい…