こんばんは、シモジです(^ ^) 実は、スピード練習に合わせて一緒に 練習すると効果の上がる練習方法があることを知っていますか？？ それが、ジャンプ系の補強です！！ スピード練習と合わせたジャンプ系補強 プライオメトリック、瞬発的な動作を行うことで …

こんばんは、シモジです(^ ^) 昨日は5000ｍについて記事を書いたわけですが、、、、 もちろん(^ ^) 練習方法大公開しちゃいます！！！具体的な練習メニュー 第一段階 100mを反復する基礎的スピード練習 100m×10×2 100m歩きつなぎ約2′ 設定1500mレースペース …

こんばんは、シモジです(^ ^) 前回の1500ｍの練習方法の記事参考になりましたか？？まだ読んでないよって方はぜひ、読んでみてください(^ ^) 1500m専門の選手に必要なスピード練習とは何か？ 今日は5000ｍについてお話できたらと思います！ 中長距離種目にと…

こんにちは、シモジです(^ ^) 昨日書いた記事に対して多く連絡を頂いたので 今回は、 1500ｍで記録を向上させるためｎ トレーニング方法を書かせてもらいます 具体的な練習メニュー それぞれの段階は各1日のメニューです。 次の段階までは2日開けて超回復を…

こんばんは、シモジです(^ ^)今日はスピード練習についてお伝えできればと思います！ 中距離種目にとってのスピードとは何でしょうか？ 僕の考えは、ひとつ短い種目のスピードを超えるスピードで練習することです。 800mであれば400mより速いスピードが練習…

こんばんは、シモジです。 あなたは腕振りの時にどんなことを意識していますか？ 腕振りで良く聞くのが、 「肘をしっかり引く」 「肘の角度が90度以下」 「腕をしっかり振る」 このようなことをランニングの 雑誌等でよく言われていると思います。 しかしこ…

こんばんわ、シモジです。 あなたは今 膝のお皿が痛かったり、腫れたりしていませんか？ もしかすると膝の皿が外れている・ずれている。という可能性もありえます。 膝は、生活をする上で、とても大切な場所です。 今回は膝の皿が脱臼を起こす膝蓋骨脱臼につ…

こんばんは、シモジです。 昨日は疲労骨折の原因について記事を書きました！ 今日は疲労骨折中にどんな練習をしたらいいか、 また、焦ってしまうあなたに伝えたい事を書かせてもらいます(^ ^) 休止期間、そして再開。そのとき体に起こる変化 病気やケガなど…

こんにちは、シモジです！ 「真面目が損するって何？？？」って思った方もいると思います。 実は長距離走において真面目にやってるほど タイムが伸び悩んでいるのです。 「え？！」「本当に？！」 そんな声も聞こえてきそうなので しっかりと説明しますね(^ …